Bienvenue sur le blog du coach ! Aujourd'hui, j'avais envie d'évoquer un sujet qui touche de nombreux professionnels : la suradaptation en entreprise. Il est fréquent de vouloir se conformer aux attentes du milieu professionnel, mais il est important de préserver son authenticité et de se respecter soi-même. Je vous parle de confort et de bien-être au travail (et dans la vie tout court !).
Dans cet article, nous explorerons les signes de suradaptation et nous fournirons des conseils pratiques pour être plus naturel et épanoui dans votre vie professionnelle.
Qu'est-ce que la suradaptation ?
La suradaptation se produit lorsque nous modifions notre comportement, nos valeurs ou notre personnalité afin de nous conformer aux normes et aux attentes de notre environnement professionnel. Cela peut se manifester de différentes manières, comme par exemple :
La suppression de ses propres opinions : Vous vous retrouvez à ne pas exprimer vos idées ou vos préoccupations de peur d'aller à l'encontre des opinions majoritaires ou d'entrer en conflit avec vos collègues.
L'excès de travail : Vous vous investissez de manière excessive dans votre travail, en sacrifiant votre équilibre personnel et en négligeant vos besoins fondamentaux.
La recherche constante d'approbation : Vous êtes constamment à la recherche de l'approbation et de la validation des autres, au détriment de votre propre estime de soi.
A l'heure où on parle de grande démission ou du brown out, je rencontre de nombreux professionnels qui se retrouvent pris dans une spirale d'excès de travail, où ils sacrifient leur équilibre personnel et négligent leurs propres besoins. Ils peuvent se surcharger de tâches, travailler tard le soir et même emporter du travail à la maison régulièrement. Cette suradaptation les épuise émotionnellement et physiquement, entraînant un déséquilibre entre leur vie professionnelle et leur bien-être personnel.
Ces exemples illustrent comment la suradaptation en entreprise peut prendre différentes formes, mais elles ont toutes un point commun : une perte de connexion avec soi-même et une mise de côté de ses besoins et de son authenticité pour se conformer aux attentes professionnelles.
Comment repérer sa propre suradaptation ?
Reconnaître les signes de suradaptation est essentiel pour préserver son bien-être et sa santé mentale. Voici quelques indicateurs qui peuvent vous alerter :
Inconfort émotionnel : Vous vous sentez souvent mal à l'aise ou stressé dans certaines situations professionnelles, même si elles ne représentent pas une menace réelle.
Perte de sens : Vous ne vous sentez plus aligné avec vos valeurs et votre objectif professionnel, ce qui crée un sentiment de vide ou de frustration.
Épuisement : Vous vous sentez constamment fatigué et surchargé de travail, sans jamais parvenir à trouver un équilibre satisfaisant.
Conseils pour être plus naturel et se respecter :
Connaissez-vous vous-même : Prenez le temps de découvrir vos valeurs, vos besoins et vos aspirations. Cela vous permettra de mieux vous connaître et de rester fidèle à vous-même dans toutes les situations.
Fixez des limites claires : Apprenez à dire "non" lorsque vous êtes dépassé ou lorsque quelque chose ne correspond pas à vos valeurs. Établir des limites claires vous aidera à préserver votre équilibre et à vous respecter.
Cultivez votre confiance en vous : Travaillez sur votre estime de soi et croyez en vos capacités. Plus vous serez confiant, moins vous aurez besoin de chercher l'approbation des autres.
Trouvez votre équilibre : Accordez une attention équitable à vos différentes sphères de vie, y compris votre vie personnelle, sociale et professionnelle. Établissez des priorités claires et veillez à ne pas sacrifier votre bien-être pour votre carrière.
La suradaptation en entreprise peut être un défi de taille, mais il est possible de s'en sortir en restant fidèle à soi-même. En suivant les conseils mentionnés dans cet article, vous serez en mesure de repérer votre propre suradaptation, de vous libérer des attentes extérieures et de vivre une vie professionnelle plus épanouissante et authentique. Je mise un billet que cet article fait aussi écho pour la vie privée.... Mais ça, c'est un autre sujet ! Laurence Marino 2023
